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小心运动中的黄色报警

时间:2016-11-18 来源:互联网

俗话说:“生命在于运动”,运动不仅能增强我们的体质,还可以帮我们抵抗疾病。但是每个人的身体素质都是不一样的,因此在选择运动项目和运动强度上也应该有所差别。

慢性疾病患者和老年人参加锻炼,最好有医生的指导,至少也应征询专科医生的意见。建议在刚开始锻炼时要注意循序渐进,并根据运动中出现的几种警号及时进行自我调适。

刚刚参加体育锻炼的人运动后,感觉肌肉酸胀是正常的。如一感到酸就打退堂鼓,或者休息到不酸了再恢复运动是不可取的。这也是不少人不能坚持体育锻炼的重要原因之一。锻炼初期出现的酸痛,是运动后肌肉中新陈代谢产物如乳酸等增加引起的生理反应。因此,继续适量地进行体育锻炼,增加肌肉的血液循环,用运动来“治愈”肌肉酸痛,酸胀反而消失得快。过了酸胀关之后,运动量可以逐步增加。

酸痛
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