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男性养生食物排行榜

时间:2016-11-18 来源:互联网

男性保健最重要的就是养生食物,合理膳食很关键,应根据每个人的身高体重、工作的强度,把食物量化、个体化,这是饮食的软科学。食物的多样化,才是健康的源泉。

男性养生食物榜:

TOP1:酸奶

建议:每天喝三杯,每225克含154单位热量

穆勒博士表示,酸奶不仅有牛奶的全部好处,还含有益的、能促进肠道健康的菌群。你也许会问菌群有什么用呢­它可以防止你生病。研究发现,那些常喝酸奶的人比一般人更少患 感冒 。 和牛奶一样,酸奶富含钙,不仅能促进脂肪燃烧,还会让你产生饱足感,有利于减轻体重。穆勒博士说:“选购那些一周以内生产的酸奶,这样能确保那些有益的菌 群是最活跃的。”我们还要提醒读者的是,很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推荐的低糖品牌是法国Yoplait的无脂酸奶。

酸奶
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