首页 | 奇人 | 奇事 | 奇物
奇闻007
当前位置:首页 > 生活 > 男性健康 >> 正文

要把日常健身变成习惯的机制

时间:2016-11-18 来源:互联网

我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常,那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?美国健身专家和教练提炼出了9种方法,帮你健身上瘾。

1.学会奖赏自己

研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说,在我们的研究中有一位女性决定,只要她能够坚持健身满一年,她就去爱尔兰徒步旅行,最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋,6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单,比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。邓恩说,“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。

学会奖赏自己
点击图片进入下一页

提示:支持键盘键"← →"键翻页
关于我们 | 联系我们 | 人才招聘 | 免责声明

Copyright © 2014   All Rights Reserved. qiwen007.com 版权所有 

 蜀ICP备17038548号