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五个入眠方法 贴近自然轻松入睡

时间:2016-11-18 来源:互联网

对于女性朋友们来说,就到了积极做好日常保健的时候了。而夏季女性面临的最大问题就是睡眠质量不好,鉴于这样的情况,下面小编就为大家介绍几个助女性轻松入睡的方法,一起来看看都有哪些吧。

1、音乐调节睡眠

睡觉前用音响放些“轻”音乐或者一些轻松的纯音乐来舒缓大脑,减轻人因为工作、生活而带来的种种压力,将紧张、疲惫的心情放松到自然状态,但放音乐的时候注意把音量调到不影响睡眠的分贝(当音量在20-40分贝的时候基本处于安静状态,对正常的睡眠无影响)。音乐可是大众化的语言哦,各位朋友不妨试下。

音乐调节睡眠
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